冬至是二十四节气中最开始出現“寒”的节令，历书中曰:“斗手指甲为冬至, 斯时露寒而冷, 将欲凝固, 故称冬至。”
跟白露节气一样，冬至也是一个体现气候问题的节令，寒露后天气转凉，刚开始出現露水；来到冬至，则露水日多，且平均气温更低了。
因此 有些人说寒是露之气，先白然后寒，是气侯将慢慢转冷的含意。
冬至脚外露
自“冬至”季节起, 雨水渐少, 天气干燥, 昼热夜凉, 气侯由热转寒。
在大自然中, 伴随着凉气的提高, 天地万物慢慢萧落, 阳阴之气刚开始变化, 气血渐退, 阴之气暗生, 身体的生理学主题活动还要融入大自然的转变, 以保证 身体的阴阳调和。
中华民族医药学在四时健康养生中注重“春夏养阳，秋冬养阴”。当气侯转冷时，更是身体气血收敛性，阴经隐匿于内之时，故要以维护保养阴经为主导。
伴随着平均气温的持续降低，生活起居稍不留神则易重感冒，因此 “切勿贼邪之风以伤间隙，勿冒寒邪”。
肾脏在这时节相对性劣势，伴随着平均气温的减少，身体非常容易被寒症入侵，造成尺寸骨节不好。
因此 ，在冬至期内要留意适度添衣，需注意足部防寒保暖，“万病从寒起，寒从脚底生”，民俗还有“冬至脚外露”的叫法。
给孩子脚部防寒保暖，父母能够记牢这一些事：
1、在家里不必让小孩打赤脚，要让小孩穿好凉拖，小一点的小孩不愿意穿凉拖，能够给他穿上棉袜；
2、外出玩乐时，要把凉拖换为休闲鞋，还记得给孩子穿袜子；
3、临睡前给孩子用38℃的温水热水泡脚，浸到略微出汗，能有利于散寒，每星期1~2次就可以。
饮食搭配“少辛多酸”
寒露节气已经是初秋，而中医学觉得肺气虚与金秋之气相对。“金秋之时，燥气脉运行”，立秋之后，这时的燥邪多见凉燥，燥邪之气易侵蚀身体而耗伤身之阴经，身体非常容易出現喉干、眼涩、鼻燥、皮肤干等一系列秋燥病症。
合理饮食上仍要遵照“少辛多酸”的标准，注定如姜片、葱郁、蒜头、朝天椒等刺激性食物多食易耗品伤阴经。
应以温和的食材为主导，适度多食甘、淡、温和的食品类，既可润肺，又补脾，例如花生仁、苞米、板栗、核桃仁、白芝麻、甘薯、豆类食品等，应季的蔬菜水果也都能够适度服用，如红萝卜、白菜、萝卜、藕、白木耳、大枣、冬瓜、莲籽、淮山药、紫菜、海菜等全是优良的选择。
留意心情愉快
古代人常讲，悲春伤秋，秋天相匹配五情之忧伤，寒露节气，气侯渐冷，日光降低，风过叶落，因此常常造成大家心里的苍凉之感，造成忧伤的心态，忧伤之情非常容易伤了肺气虚。
故保持稳定的心情心态也是这一节令保健养生的关键內容。
寒露节气穴道健康保健推荐
寒露节气穴位养生重在平补虚以强身健体壮体以便越冬，推荐养生穴位为三阴交穴和关元穴。
01
关元穴
精准定位：在下腹，前正中间网上，当脐下3寸。
功效：补肾壮阳阳丹、通阳举陷。
02
三阴交穴
精准定位：在小腿肚里侧，当足内踝尖上3寸，踝关节里侧缘边缘，正坐垂足或平卧选穴。
功效：健脾胃益血，滋阴养血补肾壮阳，对妇女月孑有不错的缓冲作用。
